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運動除了在龔大中的生活中扮演著一種規律性的穩定作用，也在其他層面上產生了變化。「運動的好處就是可以肆無忌憚地大吃，因為你的基礎代謝率比別人高，甚至不運動時消耗的熱量都比別人高。」在內心層面，「每天洗澡脫掉衣服之後，看到自己的身材會很開心；身形好看，穿起衣服也好看，自信心也增強了；運動時，腦內所產
生的腦內啡會讓你的心情愉悅，這些對我身在廣告界的高壓工作非常有幫助。」
某一次到舊金山參加路跑，也讓他發現可以用跑步做為認識城市的一種方式，跑步成性的他出差時不忘隨身攜帶跑鞋，唯有用跑鞋踏上這塊土地上才覺得來過這座城市。
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我們印象中的廣告人都是日夜顛倒，日月無光，別說運動，連睡眠時間都嫌不足，可是奧美廣告的執行創意總監龔大中每天卻能挪出一個半小時運動，16年來如一日，甚至還出了一本慢跑的書，書名就直截了當叫做《我在跑步》。
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現在的他仍維持每天花約一個小時跑9公里，風雨無阻，週末會加碼到16公里。對於愛運動的人來說，這或許是個癮頭，因為當你開始運動，成為習慣，也嘗到了甜頭後，就會加碼讓自己的線條更好看一些，或更結實一點。除了例行跑步，龔大中也另外用20~30分鐘暖身、做滾輪、仰臥起坐和伏地挺身（各一百多下，這些肌力訓練也維持了近16年），成為他的「每日套餐」。他很珍惜從繁忙工作步調中挪出來的時間，因為這也是他和自己獨處與啟發新創意的時間，跑步不再只是個規律的運動習慣，更是讓他生活規律的基準、自信與樂觀態度的來源-好身材與好體力只是附加價值罷了。
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有人說，要不是這幾年韓流大舉入侵，電視電影裡那些身強體壯的猛男們引發了一股健身熱，台灣男人們可能壓根都沒想過該為自己的體態負點責任，但我們實地走訪了這八位在各行業發光發熱的菁英們，了解他們的故事，這才發現，台灣有一大群年輕男人為了讓自己看起來很棒，在韓流來襲前早已鍛鍊好多年，如今身材絕不輸讓女人流口水的韓國歐巴們
。
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如果你平日連走路都感覺喘；如果你怨嘆身型走樣，正愁找不到好方法甩開肥肉；如果你想要練點漂亮線條，讓自己穿衣更挺拔帥氣，聽聽他們的過來人意見，相信會像我們一樣燃起自我改造的戰鬥魂！
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「大四的時候在趕畢展，曾經胖到98公斤。」龔大中說，很難想像目前185公分，78公斤，今年38歲身體年齡只有18歲的他曾有這麼一段體重的「高峰」。開啟他的慢跑或者說運動人生的契機，其實是來自軍中的硬性規定。「在部隊中，跑步本來就是每天的例行公事，加上飲食和生活規律，幾乎一周瘦一公斤。後來下部隊到了清泉崗，4點下班之後就沒事，那裡的戰備跑道又長又直，台中天氣又好，跑起來非常舒服，因此養成習慣。」退伍之後，進入了廣告圈，工作、開會接踵而來，生活作息常常因此陷入混亂，「運動成為我生活的一種規律性。」
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